5 Super Foods That Will Help You Feel Grrrrrreat!

5 Super Foods

¡They will help you feel grrrrrreat!

No sufras con dietas locas y mejor consume superfoods en tu vida diaria. Aquí te dejo estas 5 opciones que te promete que harán que tu forma de comer sea más sana sin mucho esfuerzo y te harán sentir mejor que nunca.

–       MACA:

Es una planta herbácea la cual la puedes encontrar en tiendas naturistas. Su presentación generalmente es en polvo, es decir, se encuentra deshidratada. Lo recomendable es tomar una cucharadita en la mañana o en la tarde (si la tomas en la noche tendrás problemas para dormir). La puedes tomar con en agua o mezclada dentro de un licuado o jugo. Te ayuda a tener energía, a regular tu cuerpo hormonalmente, reduce los síntomas premenstruales al igual que los de la menopausia, incrementa el libido, retarda el proceso de envejecimiento y aumenta la fertilidad (por lo que debes de tener cuidado ya que si la tomas constantemente puede llegar a afectar tu sistema anticonceptivo).

La maca no es exclusiva para el uso femenino. Obviamente los hombres no tienen síntomas premenstruales pero la maca los ayuda a incrementar la fertilidad y el rendimiento sexual (¡¡bye bye viagra!!). Así que ya sabes si quieres tener energía todo el día, sentirte bien sin esos cambios hormonales tan drásticos y tu objetivo es embarazarte pronto, la maca es el mejor super food.

OJO: no se debe consumir maca si estas embarazada.

– CHÍA:

 

Es una semilla que ayuda a tener mejor digestión por su alto contenido de fibra. Esta semilla al mezclarla con agua, leche o cualquier otra bebida, crea una especie de gel alrededor de ella la cual, al consumirla, hace un efecto de saciedad en tu estomago (te sientes llena) y es por eso que ayuda a controlar el hambre. También es un gran antioxidante, tiene calcio, proteínas y ácidos grasos (omega 3). Es muy importante recordar que si vas a consumir chía diariamente, debes de tomar mucho agua, ya que, si no tienes suficiente liquido en tu estomago, tu digestión se puede paralizar. El agua es la que hace que haya movimiento en el sistema digestivo y de esta forma hará que trabaje de manera muuuuy “smooth”. Yo tomo una cucharadita todos los días con agua y clorofila o con agua de apio y pepino. La chía la puedes encontrar en cualquier super o tienda naturista y la debes guardar en un lugar fresco pero nunca refrigerarla.

– QUINOA:

Es una grano que contiene un alto nivel de proteína, también es rica en calcio, potasio, magnesia, y vitaminas B, C y E. Elimina toxinas y previene enfermedades cardiovasculares. Además es excelente para controlar el hambre ya que produce un efecto de saciedad que ayuda a que no comas más de lo que debes. La puedes encontrar en algunos supers como City Market y tiendas naturistas. Generalmente viene en sobres (algunos ya vienen con especies) y lo único que hay que hacer para cocinarla es mezclar la quinoa con agua y cocinarla por 15 o 20 min en la estufa o microondas hasta que se evapore todo el líquido y quede con una consistencia suave. Hay miles de formas de preparar la quinoa: como desayuno con un omelet de claras, como guarnición para la comida en lugar de arroz, hasta mezclarla con tu yogurt. ¡Tu decides!

– LINAZA:

Es una semilla que contiene una gran fuente de fibra dietética y ácidos grasos (omega 3). Ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, controla el colesterol, la presión arterial alta y alivia los síntomas leves de la menopausia. La puedes encontrar en la mayoría de los supers en el área de la farmacia o en tiendas naturistas. Su presentación generalmente es molida o en cápsulas. Lo mas recomendable es tomarla durante la mañana antes de desayunar con un vaso de agua. Si es la primera vez que la vas a tomar, empieza con una cantidad más pequeña que la que te recomiendan el empaque para acostumbrar a tu estomago y después de una semana ir incrementando la dosis. También la puedes consumir mezclada con tu jugo o con tu fruta en vez de granola. Recuerda que cada vez que consumas algún alimento que contiene mucha fibra, como es la linaza, debes tomar al mismo tiempo bastante agua para que todo pueda moverse y no causar un resultado contrario a lo que quieres. Ya que si tomas linaza en exceso puedes presentar efectos secundarios como hinchazón en el estómago, gases, diarrea estreñimiento, entre otros malestares estomacales.OJO: No se les recomienda que consuman linaza a mujeres embarazadas, diabéticos y personas que padecen de los triglicéridos altos.

-ESPIRULINA: 

Es un alga unicelular que contiene un alto nivel de proteína la cual es mucho más fácil de digerir que una proteína animal, además contiene, por porción, más proteína que la carne roja. Por lo que es sumamente recomendable para los vegetarianos como complemento alimenticio. También ayuda al sistema inmune, controla el nivel de colesterol y la presión arterial. Es importante que compres espirulina en tiendas confiables (naturistas) y que te asegures que sea orgánica, ya que las que no son, pueden tener un alto nivel de metales y toxinas. Viene en varias presentaciones: polvo, ojuélas, capsulas y tabletas. Al igual que la linaza, puedes comenzar con una dosis pequeña para ir acostumbrando a tu cuerpo y después ir incrementando la dosis. Te recomiendo tomarla en capsulas ya que si decides comprarla en polvo debes de tomar en cuenta que su sabor es muy fuerte. Hay muchas personas que no les molesta y les gusta mezclarla por las mañana con su jugo de toronja o jugo verde. Yo prefiero mil veces tomarla en cápsulas o en tabletas con agua en el desayuno y en la comida.
Aquí te dejo estas 5 opciones para que consientas a tu cuerpo y te sientas como nueva de forma sana y sin sufrimientos.♥